تحدي الشد.

كيف يعمل

خطة واضحة. تقدم ملموس.

اتبعي الخطة، شاركي صور قبل وبعد، واستخدمي المتابعة الأسبوعية لقياس التغيير.

نظرة سريعة

أدوات عملية يمكنك فتحها واتباعها وتتبعها.

التحدي مبني على أدلة رقمية عملية، وليس على التخمين. ستحصلين على الهيكل، الأمثلة، وأدوات التتبع التي تجعل إكمال الشهر أسهل.

خطة التمارين

تدريبات يومية مع الإحماء، الجولات، خيارات الشدة، وإشارات لصفحات مكتبة التمارين.

دليل الوجبات

تنظيم للأكل، أفكار وصفات، إرشادات للتسوق، بدائل للرغبات، ومتتبع غذائي لمدة 30 يوما.

مكتبة التمارين

مراجع مرئية للحركات حتى تفهمي التمرين وتراجعي الأداء قبل التدريب.

دليل الصور

خطوات واضحة لصور قبل وبعد، القياسات، وطريقة الإرسال.

المذكرة

بطاقات تقييم أسبوعية، أسئلة مراجعة، إنجازات، دروس، وإعادة ضبط للهدف القادم في النهاية.

مايا في النادي

مصمم حول تدريب حقيقي.

نظرة واضحة على البيئة والطاقة والمعيار خلف التحدي.

اختاري خيارك

ابدئي من مستواك.

كل خيار يتضمن تحدي الشد. اختاري مستوى الدعم والمتابعة والوصول إلى مايا الذي يناسبك.

ماذا يعني كل خيار

اختاري مستوى الدعم الذي تريدينه.

كل خيار يبدأ بالتحدي الرقمي الكامل. المستويات الأعلى تضيف متابعة أكثر، ملاحظات، ووصولا شخصيا إلى مايا.

أسئلة

قبل الانضمام.